كيف تتخلص من الخمول والكسل؟

ما بين كل فترة وأخرى نشعر بالخمول والرغبة الشديدة في النوم المستمر، وهذا لتواتر الحياة الروتينية اليومية، ويرجع ذلك إلى الكثير من الأسباب النفسية أو الصحية أو نمط الحياة الخاطئ، وفيما يلي نتعرف على أسباب الخمول وكثرة النوم وأعراضه وكيفية التخلص منه.

أسباب الخمول وكثرة النوم:

_نقص الفيتامينات بالجسم وخاصة فيتامين ب المركب يتسبب في الإصابة بالأنيميا، والتي تكون أحد أسباب الخمول والرغبة في النوم.

_التعرض إلى المشكلات النفسية مثل التوتر والقلق يؤثر على كافة أجزاء الجسم، مما يتسبب في الكسل والخمول وكثرة النوم.

_الإصابة بالاكتئاب والتي تكون من أعراضه الخمول والكسل الشديد والرغبة المستمرة في النوم.

_عدم تناول الغذاء الصحي السليم مما يتسبب في نقص الطاقة بالجسم نتيجة نقص الكثير من العناصر الغذائية الضرورية للجسم من فيتامينات ومعادن.

_الإصابة بالجفاف الذي يتسبب في الشعور بالخمول.

_التعرض إلى الإصابة بالالتهابات وخاصة التي تصيب الكبد والمثانة والكلى.

_أمراض الأنفلونزا والبرد.

_مشكلات القلب والتنفس.

_الإضطراب في الغدة الدرقية وقلة إفرازها يزيد من الشعور بالنوم والخمول.

_مرحلة البلوغ للجنسين والتغيرات الهرمونية.

_تصاب المرأة بالخمول خلال فترة الحمل نتيجة تغير الهرمونات بالجسم.

_تناول العقاقير المهدئة.

أعراض الخمول:

التعرق المستمر بالجسم عند ممارسة أي مجهود بسيط.
النوم لفترات طويلة والشعور بالوهن والتعب عند الاستيقاظ.
إصفرار البشرة وإصابة الوجه بالإجهاد مع ظهور الهالات السوداء أسفل العينين.
الإصابة بالحالة النفسية السيئة، وعدم الرغبة في الاختلاط بالآخرين.
الشعور بالتعب والإرهاق طوال الوقت.

كيفية التخلص من الخمول وكثرة النوم:

1. تناول الماء
يجب الحرص على تناول كمية مناسبة من الماء يوميا حيث ينصح بتناول 8 أكواب من الماء للوقاية من الإصابة بالجفاف الذي يسبب الخمول.

2. الغذاء الصحي
من المهم تناول الغذاء الصحي المتوازن الذي يحتوي على أفضل الفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة، مع تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والإكثار من تناول الخضراوات والفواكه.

3. التقليل من السهر
يجب الحرص على أخذ قسط كاف من النوم يوميا والراحة والاسترخاء والتقليل من السهر قدر الإمكان، مما يساعد على التخلص من الكسل والخمول.

4. ممارسة الرياضة
تعتبر ممارسة الرياضة من أهم النصائح للتخلص من الخمول وكثرة النوم، حيث إنها تمد الجسم بالطاقة من خلال تعزيز الدورة الدموية، ولهذا يجب الانتظام على ممارسة الرياضة ولو المشي نصف ساعة يوميا على الأقل.

5. تحسين الحالة النفسية
يجب التخلص من التوتر والقلق والحالة النفسية السيئة التي تعرض الإنسان إلى الإصابة بالخمول، ويمكنك ممارسة تمارين الاسترخاء ومنها اليوجا.

المصدر: العين الإخبارية

تابعنا على فيسبوك