منوعات
الدكتور أندرو ويل يبتكر طريقة ‘4-7-8’ للغفو في نوم عميق خلال دقائق!
ابتكر الدكتور أندرو ويل، طريقة 4-7-8 للنوم، التي تتضمن تقنية تنفس للمساعدة على الاسترخاء. وتتمثل الخطوة الأولى في وضع طرف اللسان على الجلد خلف الأسنان الأمامية العلوية. ومع الحفاظ على اللسان في هذا الوضع، أخرج [أقرأ المزيد]