يقول الباحثون، أن ممارسة الرياضة جيدة للصحة العقلية ، طالما لم تفرط في ذلك
الدراسة :
وجد تحليل للبيانات ل 1.2 مليون شخص في الولايات المتحدة أنهم أبلغوا عن 3.4 يوم في الشهر من سوء الصحة العقلية في المتوسط . لكن أولئك الذين كانوا نشيطين بدنيا كان لديهم 1.5 “أقل” يوم في الشهر من أولئك الذين لم يكونوا نشطين .
لكن كان النشاط لمدة 45 دقيقة من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع مرتبطًا بفائدة أكبر .
أوضحت النتائج أن التمرين كان له الأثر الأكبر على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المشخص. في هذه المجموعة ، كان لدى أولئك الذين مارسوا الرياضة 3.75 أيام في الشهر أقل من حيث الصحة العقلية السيئة من أولئك الذين كانوا غير نشطين – 7.1 يوم مقابل 10.9 أيام.
وقال الباحث في الدراسة آدم شيكرود وهو أستاذ مساعد في الطب النفسي بجامعة ييل : “الاكتئاب هو السبب الرئيسي للإعاقة في جميع أنحاء العالم ، وهناك حاجة ملحة لإيجاد طرق لتحسين الصحة النفسية من خلال حملات صحة السكان”.
وشملت الدراسة 75 نوعا من النشاط البدني – من الرياضة والتمارين الرياضية ، ورعاية الأطفال ، والأعمال المنزلية وحش العشب.
وأشار الباحثون إلى أن الرياضات الجماعية ، وركوب الدراجات ، والتمارين الرياضية ، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، كانت مرتبطة بأكبر انخفاضات في أيام الصحة العقلية السيئة ، ربما لأنها تقلل الانسحاب الاجتماعي والعزلة.
كان الأشخاص الذين كانوا نشطين ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع يتمتعون بصحة نفسية أفضل من أولئك الذين مارسوا أكثر أو أقل ، وفقا للدراسة التي نشرت في 8 أغسطس في The Lancet Psychiatry.
ارتبط 30 إلى 60 دقيقة من النشاط البدني بأكبر انخفاض في أيام انخفاض الصحة العقلية السيئة (حوالي 2.1 يومًا أقل كل شهر). وقال الباحثون إن ممارسة الرياضة أكثر من ثلاث ساعات يوميا يبدو أسوأ بالنسبة للصحة العقلية من عدم ممارستها على الإطلاق.
إلا أن العلاقات التي تمت رؤيتها في الدراسة لا تثبت علاقة السبب والنتيجة.
وقال شيكورد في نشرة اخبارية : “في السابق كان الناس يعتقدون أن التمرين الذي تقوم به أكثر يكون أفضل لصحتك العقلية لكن دراستنا تشير الى أن الأمر ليس كذلك.” وقال الباحثون أن تمرينات أكثر من 23 مرة في الشهر أو أكثر من 90 دقيقة في المرة مرتبطة بصحة نفسية أكثر فقرا.
وقال شيكورد: “إن التمرين مرتبط بعبء صحي عقلي أقل بين الناس بغض النظر عن سنهم ، أو عرقهم ، أو جنسهم ، أو دخل الأسرة ، أو مستوى التعليم”. “من المثير أن خصائص النظام – مثل النوع والمدة والتكرار – لعبت دوراً مهماً في هذا الارتباط”.
يأمل الباحثون في استخدام المعلومات لتخصيص توصيات التمرين.
قم بكتابة اول تعليق