يعاني مرضى الكوليسترول من ارتفاع الدهون الضارة في الدم، والصوم عموماً له فوائد فهو يؤثر على مستوى الكوليسترول في الدم، ولكن عندما يقرر مريض الكوليسترول الصوم، عليه تناول أطعمة تخفض نسبة الكوليسترول الضّار وترفع من الكوليسترول النافع في الجسم.
على مرضى الكوليسترول اتباع نظام غذائي يحتوي على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والدواجن والأسماك والبقوليات والزيوت النباتية، ويجب إتباع نظام غذائي يحتوي على منتجات قليلة الدسم، ودواجن وأسماك وبقوليات، فيُحسّن صوم رمضان من مستوى البروتين الدهني وكثافته، ويقلل من مستوى الكوليسترول بعد شهر رمضان، لأن الصيام يؤثر على مستوى الدهون والبروتينات، فإذا قمت بالصيام إتبع نظام غذائي صحي لك.
صوم مرضى الكوليسترول في رمضان يجب أن يصاحبه بعض العادات والخطوات، وهي كالتالي:
- تناول القليل من السعرات الحرارية.
- النشاط البدني شيء مهم، لذا مارس نوع معين من الرياضة تحرك به جسمك ويبعدك عن الكسل.
- لا تهمل وجبة الإفطار وتناول وجبة متكاملة تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن.
- تناول وجبة خفيفة تحتوي على طبق من الفاكهة بين وجبتي الإفطار والسحور.
- اشرب السوائل بكثرة خصوصاً الماء، لأنها تساعد جسمك على الوقاية من العطش بالنهار.
- لا ينبغي أن تأكل وجبة السحور وتذهب إلى الفراش للنوم، حتى لا يحدث لك زيادة في الوزن.
- ابتعد عن التدخين تماماً.
- قم بتحليل الكوليسترول وعينة من الدم، لمعرفة درجة الكوليسترول والدهون عندك باستمرار.
- إن كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول فعليك إتباع الصوم الصحي لحماية نفسك من أمراض القلب وتلف الأوعية الدموية.
المصدر: وكالات
قم بكتابة اول تعليق