أثبتت الدراسات ان رياضة الرّكض مفيدة لصحة الانسان ونفسيته. ولكن هناك بعض الأخطاء التّي تُفقد الركض قيمته والتي يقوم بها الكثير من الأشخاص.
وينصح العداء المحترف خافيير أمترييان ألا يزيد الشخص السرعة والمسافة التي سيركضها في الوقت عينه. مثلاً على من يريد ان يركض أسرع من العادة ان يقلل من مسافة الركض.
ويجب ايضاً على العدائين ان يقوموا بتمارين التمديد أي stretching والتمارين التي تقوي الساقين كالقرفصاء.
قم بكتابة اول تعليق