أولئك الذين يهتمون بنظامهم الغذائي يجب أن يطوروا قواعد أكثر ذكاءً لوجبة الفطور في الصباح.
غالبًا ما يُشار إلى الفطور على أنه أهم وجبة في اليوم، ويشكل بطريقة ما عاداتنا الغذائية العامة. إذا بدأ الشخص يومه بمشروب سكري ووعاء من شراب القيقب، فمن المرجح أن يصاب بإدمان على السكر بمرور الوقت.
لذلك، بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الاهتمام أكثر بنظامهم الغذائي وتقليل الوزن، فمن الأفضل تطوير عادات صحية فيما يتعلق بوجباتهم الصباحية. جمع موقع Eat This Not That ، آراء خبراء التغذية حول أفضل القواعد لتناول الفطور.
1- التركيز على البروتين
2- تناول الطعام بعد التمرين
3- اشرب الكمية المناسبة من الماء
4– تأخير وجبة الفطور
5- تناول الخضار والفواكه
6- شاي أخضر أو زنجبيل
قم بكتابة اول تعليق